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过年面对众多美食怎么吃才不发胖

来源: 沈阳中科白癜风医院  网上预约 预约医生 发布时间:2020-01-17

   过年面对众多美食怎么吃才不发胖?每逢过节胖三斤,在春节这个充满“大鱼大肉”的时间段里,如何进餐可以不长胖?吃好春节期间的每一顿饭,您的生活将更加“灿烂”。饮食注意这几点,脂肪就会变得更少,具体是什么呢?可以去抚顺白癜风专科医院看看。

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  减少油炸等高温烹调食物,多建议选择“清蒸”:

  想要“吃肉不长肉”,选择健康的烹调方式至关重要。说到根本,请您选择清蒸、水煮以及清炖的低温烹调方式,刻意减少油炸、烧烤等高温烹调方式的使用频次。

  过年家家户户都会选择“吃鱼”,鱼预示着新的一年“祥和吉祥”;如果您选择炸鱼,那热量就会“急剧上升”;但如果您选择“蒸鱼”,不仅味道与营养能够最大化保存,其能量还不会存在较大升高。对于春节菜肴,请您科学烹调,减少煎炸炒烤,偏向蒸煮炖以及焯水后的凉拌。

  开餐前可以先吃点“低热量食品”:

  可以通过餐前适当进食低热量食物来解决,您可以在开餐前少量吃点黄瓜、番茄等美味蔬菜,也可以在开餐前适当喝些低脂牛奶、无糖豆浆等健康饮品。餐前适当进食低热量食物可以增强饱腹感,充盈您的胃部,减少正餐食物的摄入量。此举有利于“春节不长肉”的顺利实现。

  进餐的过程中,请您少吃红肉、偏向于“白肉”:

  春节的餐桌上一定离不开大鱼大肉,此事完全可以理解;吃肉可以,但要合理选择,想要靠谱减肥,请您偏向食用低脂肪且高蛋白的虾肉、鱼肉以及去皮禽肉。

  对比考虑,建议您少吃点猪牛羊等红肉,对于肥肉和荤油要拒绝摄入,刻意减少脂肪和热量的摄入。当然,无论吃哪种肉都要建立在“少量”的基础上,别因为吃肉给您的春节增添麻烦。

  餐后一小时,可以喝点茶、吃点水果:

  为了避免您在餐后饥饿,可以在餐后的一段时间适当加餐,减肥也应该“开心减肥”,建议餐后一小时左右可以适当吃些水果、或者喝些淡茶水;促进身体代谢,增强饱腹感的同时也可以满足您对于美食的追求欲望,这是不错的选择。

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