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空腹跑步可减肥 但也有坏处要注意

来源: 沈阳中科白癜风医院  网上预约 预约医生 发布时间:2020-06-30

  空腹跑步可减肥 但也有坏处要注意。现代人们的工作和生活都很忙,但现代人也越来越重视健康,所以很多人都会选择早起晨练。即使有些人会选择空腹运动,那么空腹减肥到底是好还是不好呢?这一点,可以去沈阳中科白癜风医院了解清楚的。

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  造成心率不齐

  在没有进食的情况下锻炼身体,特别是跑步,不仅会增加肝脏负担,而且容易出现心率不齐。由于人体在运动时需要大量的能量,而且人体能量的主要来源是碳水化合物。若自己处于空腹状态,则人体消耗的能量主要来自脂肪。

  容易出现头晕眼花现象

  有的人在晨练时很容易出现头晕眼花的症状,其实出现这种症状的主要原因是因为晨练时空腹。由于清晨起床后,人体内的营养物质几乎耗尽,此时血液中的血糖浓度也会随之下降很多。如在空腹时还进行运动,不仅不会起到保健作用,而且还会出现头晕目眩的症状,严重时会出现呕吐的症状。

  容易发生肠胃不适

  肠胃病的出现,除了与每天暴饮暴食有关外,也与早上起床后不吃任何东西就做运动有关。由于大多数人的生活比较紧凑,早晨运动后马上开始吃午餐,其实空腹运动后马上吃东西会使肠胃代谢功能下降,长期下去容易患上肠胃疾病。

  晨跑注意事项

  不要穿双鞋随意跑,因为这样会使健身效果大打折扣,而且也可能间接导致膝关节受伤,因为一般的鞋子鞋底平坦,减震效果不好,跑步过程中对脚的伤害比较大。此外,跑步时也不要穿太大的鞋,容易崴脚,建议买一双专业跑鞋,使自己成为一名专业跑步者。

  跑完不能马上坐下来,应慢走几百米,待身体放松后,再坐下来休息,因为跑完了坐下来,肌肉仍然处于紧张状态,很容易出现脚麻、脚酸等不适症状。

  跑完后立即洗个澡,然后去工作。因为许多人上班时间都比较赶,所以容易犯这样的错误,其实,这也是要避免的,因为跑完之后身体的毛孔就在膨胀,马上就洗澡了,人很容易感冒着凉。

  尽管说空腹跑是比较简单的运动,但我们也不能盲目地去做这个运动,如果在空腹跑的过程中对身体造成伤害,那就事与愿违,所以一定要多加留意。

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