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午饭吃这些 一个月下来腰细了赘肉没了

来源: 沈阳中科白癜风医院  网上预约 预约医生 发布时间:2020-07-13

  午饭吃这些 一个月下来腰细了赘肉没了。夏季减肥一直都是每年的热门话题,很多人都会选择在夏季来减肥,一个原因是为了减肥成功后能穿上美美的衣服,另一个是正好利用了夏天的不爱吃饭、没胃口,通过饥饿来减肥,虽然成功的例子有不少,但是对身体很不好,具体怎么做呢?可以去辽宁白癜风好的医院了解清楚。

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  1.取茄子一根去掉头尾后再刮掉外皮,然后切成滚刀块,切好后放入大碗中,均匀地撒上适量的盐,抓拌均匀后腌制15分钟,这样做是为了让茄子不吸油。

  2.取西红柿一个切成小块,土豆一个去皮后切成小块,小一点的花菜一个洗净后掰成小朵,然后再取一个砂锅,将西红柿均匀地撒在砂锅的底部,上面再依次撒一层土豆和花菜。

  3.腌制好的茄子挤去多余的水分,然后均匀地裹上一层淀粉,起锅加油,油温5~6成热的时候下入裹好淀粉的茄子块,煎至茄子表面变硬、颜色金黄时控油捞出,煎好的茄子块也放到砂锅中。

  4.取一小块猪肉切成猪肉丁,利用煎茄子时锅中剩的底油,烧热后放入肉丁,炒至肉丁变色后加入两勺黄豆酱,快速翻炒到黄豆酱出香味后再加入少许的盐、一勺白糖、和适量的生抽调味,翻炒 均匀后关火。

  5.将炒好的肉馅也倒入砂锅中,再加入适量的清水,水和菜一平即可,然后开大火炖15分钟。时间到了以后开锅撒入一把小葱花,关火即可出锅,如果懒得刷洗餐具,也可以直接将砂锅端上桌开吃。

  这道菜的主菜是茄子和花菜,茄子和花菜的热量含量都很低,而且还含有丰富的膳食纤维,能增加胃的饱腹感,促进胃肠的蠕动,有利于排出体内垃圾,促进脂肪的代谢,从而达到减肥的目的,茄子在炖之前先煎一下,口感更好、没有涩味。西红柿和酱炒的肉丁是这道菜的精华所在,起到了画龙点睛的作用,主导了这道菜的口感,酸酸咸咸很是开胃!

  做这菜的时候有一点要注意,那就是盐千万别加多了,因为我们是用它来既当菜又当饭的,所以千万别做咸了。有“第二面包”之称的土豆便轻松承担起了这顿午餐的碳水主食了,有很多朋友担心土豆的脂肪含量高,其实它只含有0.1%的脂肪,与米面等主食相比要少得多,而其所含的营养之全面是其它主食类充饥食物都望尘莫及的。

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