早餐吃燕麦加紫薯 让你轻松夺回小蛮腰
来源: 沈阳中科白癜风医院 网上预约 预约医生 发布时间:2020-08-05早餐吃燕麦加紫薯 让你轻松夺回小蛮腰。对正在减肥的小伙伴们来说,燕麦是一种非常不错的选择,燕麦不仅可以减肥,排宿便淡色斑,还会对一些糖尿病,便秘的人起到一定的辅助疗效的作用,在一天当中最有动力的清晨,来杯燕麦粥就是很不错的一项选择,如果嫌弃只有燕麦片的粥太过单调无味,还可以搭配红薯,红薯也有一定的减肥疗效,只是要怎么做呢?可以去抚顺白癜风专科医院了解好的。
【菜品】:燕麦红薯奶糊
【配料】:两根红薯,250ml左右的牛奶,20g左右的即食燕麦片,提子少许。
【烹饪步骤】:
1、把我们准备好的红薯的表皮用清水冲洗后再擦洗干净。
2、把清洗干净的红薯放入锅中开始蒸,根据红薯的大小决定蒸的时间,一般来说十五分钟即可。(不要煮太烂,否则后面切的时候不好切)。
3、把我们上面蒸熟完毕的红薯去皮后用刀切成块状,稍微切得小一些。
4、将我们已经切好的红薯放入搅拌杯内,再倒入250ml牛奶后,把盖子盖上。
5、把搅拌杯放到榨汁机的主机里,选择果蔬功能选项,开始进行榨汁,等到红薯变成糊糊状即可,最后把我们已经榨汁好的红豆奶糊倒入碗里,再撒上之前已经准备好的麦片,可以根据个人口味加上自己喜欢的水果进行点缀,起到装饰的效果,早餐瞬间高级起来了,好吃又好看,吃起来真的太满足了,美好的一天就从这份美味的红薯燕麦粥开始了!
【烹饪技巧】
1、去除红薯皮的时候一定要去除干净。
2、为了让我们的红薯蒸的时间更少一些,我们可以把红薯洗干净削皮再切成小块后再蒸。
3、有胃肠疾病的患者尽量少吃燕麦,燕麦对胃肠道消化吸收能力弱的人群不太友好,容易产生胀气的现象。
4、对燕麦过敏的也要注意,因为燕麦中含有大量的麸质,有部分小伙伴对它过敏。
5、燕麦与桔子共同食用会出现胃痛反胃等症状,最好不要同时食用。
6、我们准备麦片最好准备即食麦片,这样会更方便些,如果准备的是生燕麦片,为了防止麦片中的维生素被破坏,一定要避免长时间的高温煮沸,只需要煮二十五分钟左右即可,切勿过长。
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