您当前所在的位置: 首页 > 医院动态

减肥要掌握饮食技巧 会吃的人不会胖

来源: 沈阳中科白癜风医院  网上预约 预约医生 发布时间:2020-03-26

  减肥要掌握饮食技巧 会吃的人不会胖。关于减肥,总会有一种鱼与熊掌不可得兼的感觉。要想保持好的身材,就要远离美食的诱惑,要享受美食,或许就要牺牲美好的身材。当然,很多人把享受美食排在了减肥之后,这是非常正确的做法,有利于健康。只是如何减肥才可以健康呢?可以去沈阳中科白癜风医院了解清楚。

350d96d3c51a802059cf98d133385cfe(1).jpg

  1、学会补水

  人体新陈代谢需要大量的水分,水分不足则导致新陈代谢变慢,自然不利于体重的下降。关于水分的摄入,或许你每天并没有太多的时间,或一定的条件去摄入8杯水。不过,你可以至少保持5-6杯水的同时,多吃一些新鲜蔬果。

  2、吃点零食

  说起零食,或许是很多减肥的朋友绝对控制的,不过很多人仅仅是为了控制食物的摄入量。如果,我们两餐间隔的时间比较长,我还是鼓励大家适当的补充一些小零食例如几片粗粮饼干等等。如果两餐之间的距离超过6个小时,我们的新陈代谢就会变慢,不利于健康和体重下降。

  3、吃点辣的

  说到此,你的心中或许又出现一个大大的问号,不适说减肥不吃辣么?或许很多人对辛辣有所误解。我们想象一下,如果辣椒导致我们发胖,那么那么身材姣好的四川、湖南的朋友是如何保持的呢。食物中方式适量的红辣椒,可以刺激新陈代谢,增加能量的消耗,开胃的同时也可控制体重。

  4、喝点其他的

  可不是让大家喝点酒,而是让大家喝点咖啡或者茶水。咖啡可以让我们精力充沛,也可在较短时间内刺激新陈代谢,增加能量的释放,也可以增加运动时的耐力。另外,绿茶或乌龙茶中儿茶素可在几小时内刺激新陈代谢。如果在运动之后喝点茶,可促使身体燃烧更多的卡路里。

  5、吃点好的

  吃点好的可不是胡吃海塞,而是讲究精致而细腻,可有利于我们补充蛋白质。补充良好的蛋白质,可是增加我们体质中肌肉的占比,对健康和代谢都有很大的好处。我们完全可以选择一个优雅的西餐厅,点一份牛排或去一个海鲜店买点新鲜的鱼肉、虾肉等。

有问题,进行在线客服吧>>

一对一交流,即时了解详情、申请专家号。 拨打电话400-880-5317 了解详情并申请专家号。

温馨提示:如果您遇到健康方面的问题,可以通过以下的方式和我们取得联系。我院承诺尊重保护个人隐私。
医院地址:沈阳和平区南京南街66号 咨询热线:400-880-5317

  • 医院简介
  • 沈阳中科白癜风医院是一所以传统医学为基础,中西医结合治疗为特色,大型现代化专...[详细]

在线预约 来院路线 在线咨询 网上预约
  • 王丹丹

    擅长治疗

    针对白癜风的源头血液...【详细】

  • 王丹丹
  • 马晶
  • 刘方域
  • 陶亮
  • 来院路线
  • 地址:沈阳和平区南京南街66号

    免费热线:400-880-5317

  • 友情链接