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午睡好处多多 但午睡的弊端别忽视

来源: 沈阳中科白癜风医院  网上预约 预约医生 发布时间:2020-06-23

  午睡好处多多 但午睡的弊端别忽视。在半天的忙碌工作之后,若能在中午可以小憩一会,对上班族而言,这份工作的福利可谓相当优厚了。无论你处于哪个年龄阶层,有条件的话,都可以养成午睡的习惯,因为午睡的好处大家都很了解。只是有什么需要注意呢?可以去沈阳白癜风专科医院了解清楚。

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  1、有助于智力发育

  还在幼儿园阶段的小朋友,午睡的时间可高达2-3小时,主要原因就是他们的身体及智力都在发育阶段,必要的午睡有助于他们健康的成长。成人的午睡同样如此,午睡可以让大脑得到适当的休息,扫去半天的疲惫,提高工作效率。同时,有明确的研究结果表明,小睡是一种睡眠活动,可以显着帮助改善人们的记忆力。

  2、保护心脏

  午睡对心脏的保护作用主要体现为,缓解精神压力。半天的高压力工作,会使人的身心都处于紧张的状态,如果持续工作的话,心脏负荷也会超标。

  3、降低血压

  午睡可以降低体内的压力激素水平。睡眠过程中,大脑对血液的需求量降低。但对于低血压患者,就需要控制时间,午睡这个弊端也需要注意!

  4、提高免疫力

  午睡的好处,不只是对对记忆力的提高,还体现在对人体免疫力的提高方面。

  从更深层次的作用机制讲,午睡提高免疫力的主要原因是,午睡这一人体活动,在睡眠过程能够有效的刺激机体内的淋巴细胞,从而进一步达到提高免疫细胞活性的效果。

  晚上睡不着,白天午睡补回来是不是就可以了?

  答案自然是否定。

  一般来说,人体午睡时间是在下午2-4点,下午2点多往往是大家最容易犯困的时候。

  若这期间“困了就睡”,而且一睡就睡一两个小时,那可能到了晚上要准备睡觉的时候一,迟迟无法培养出睡意,迟迟睡不着。

  所以白天难得有睡意的时候,一定一定要将这个困劲给守住!

  午睡好处多多 但午睡的弊端别忽视。若真的实在太困,建议打个盹,睡15-20分钟比较合适,从而可以防止自己进入深度睡眠,也避免自己越睡越累。

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